Pomogła: 2 razy Dołączyła: 02 Cze 2010 Posty: 37 Skąd: kraków
Wysłany: 2010-07-21, 14:36 Styl pływacki żabka
żabka
1.Na początku cyklu ruchowego ciało jest wyprostowane i zanurzone tuż pod powierzchnią wody, z głową umieszczoną między wyciągniętymi ramionami (twarzą w dół). Lekkie falowanie bioder podtrzymuje wysoką prędkość przemieszczania się ciała żabkarza po zagarnięciu ("kopnięciu") nogami i zapobiega tonięciu nóg. Ramiona i nogi wyprostowane w pozycji jak najbardziej opływowej.
2.W dalszym ciągu obserwujemy lekkie unoszenie bioder i nóg. Ramiona lekko ugięte w łokciach rozpoczynają ruch zagarnięcia w dół na zewnątrz. Głowa i obręcz barkowa stopniowo unoszą się ku powierzchni wody. Nogi wyprostowane. stopy złączone powierzchniami podeszwowymi.
3.Za nieco wcześniej rozpoczętym unoszeniem się głowy i obręczy barkowej unosi się tułów. Zagarnięcie mocno ugiętymi ramionami w stawach łokciowych (w kierunku w dół - na zewnątrz) znajduje się w końcowej fazie, a ręce osiągnęły maksymalne położenie na zewnątrz, tuż przed zmianą kierunku ruchu do wewnątrz. Nogi rozpoczynają fazę podciągnięcia od ugięcia w stawach kolanowych.
4.Ramiona zakończyły zagarnięcie z łokciami przy tułowiu. Ręce ruchem przyspieszonym znalazły się blisko siebie pod klatką piersiową. Biodra naciskają wodę w dół, przyczyniając się do uniesienia stóp do powierzchni wody. Głowa i górna część tułowia znalazły się nad powierzchnią wody w najwyższym położeniu w całym cyklu ruchowym.
5.Wysokie położenie głowy i obręczy barkowej nad powierzchnią wody umożliwia dokonanie pełnego wdechu. Mocno ugięte w stawach kolanowych nogi ze stopami w pobliżu pośladków i tuż pod powierzchnią wody zakończyły fazę przygotowawczą (podciągnięcia). Uwagę należy zwrócić na wąski ustawienie stóp i kolan. Kąt między tułowiem i udami wynosi zwykle około 130o. Ramiona znajdują się w połowie fazy przygotowawczej - przeniesienia do przodu
6.Ręce poprzez wyprost ramion w ruchu do przodu i nieco w dół przyjmują pozycje pozycję jak najbardziej opływową. Stopy ruchem kolistym w tył i na zewnątrz wykonują zagarnięcie (kopnięcie). Głowa zanurza się w wodzie.
7.W reakcji na uniesienie się ud i pośladków - biodra unoszą się ku powierzchni wody. Głowa przyjmuje pozycję pomiędzy wyprostowanymi ramionami. Nogi są w końcowej, najbardziej aktywnej fazie zagarnięcia
8.Po zakończeniu zagarnięcia nogami, gdy następuje złączenie stóp powierzchniami podeszwowymi , ciało pływaka przyjmuje położenie opisanie w punkcie 1 tuż pod wzburzoną powierzchnią wody. Poprzez lekkie uniesienie bioder następuje niewielki ruch falujący tułowia, który podtrzymuje prędkość pływania w końcu cyklu ruchowego. Oznacza to, że w tej krótkiej chwili wyleżenia działa siła napędowa
Jestem na etapie robienia prezentacji pływania - styl motylkowy (delfin)
czy mogła byś mi przesłać gifa związanego z delfinem lub wskazać stronę żeby ściągnąć.
easyrider
Dołączył: 08 Lis 2010 Posty: 1 Skąd: kraków
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies stron grupy WEB-COM.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.