Pomogła: 2 razy Dołączyła: 02 Cze 2010 Posty: 37 Skąd: kraków
Wysłany: 2010-07-05, 16:52 Rozgrzewka nawet przed pływaniem
Hejka
Jeśli chodzi o zdrowe i bezkontuzyjne pływanie, to należy pamietać nawet przed pływaniem konieczna jest rozgrzewka!
Pływanie to sport który rozgrzewa całe nasze ciało. Ale jeszczególnie często narażeni jesteśmy na urazy nóg i rąk, w końcu to nimi pracujemy:)
Skrurcze w wodzie są bardzo niebezpieczne, szczególnie gdy jesteśmy na głebokości większej niż nasz wzrost oraz jeśli pływamy w otwartych akwenach jak jezioro czy morze.
Aby ich uniknąć najlepiej rozgrzac mięśnie nóg przed wejściem do wody.
Jeśli już nas taki skurcz złapie to należy palce dac "do góry" , jeśli samemu nie możemy to pomagamy sobie ręką :)
Podczas pływania nalezy także pamiętać o okularkach pływackich, chronią one przed dostaniem się chlorowanej wody która niestety niszczy nasze oczy. Najlepiej używać okularków znanych marek i takich które sa faktycznie skuteczne!
Polecam Speedo, Sfix, Aqua-speed, znajdziecie je na pewno także na allegro
Ja się zawsze staram trochę porozciągać, choćby lekko rozgrzać newralgiczne miejsca czyli stopy, łydki, ręce - bo tam mnie najczęściej dopada skurcz.
natallia1320
Dołączyła: 18 Cze 2010 Posty: 7 Skąd: mała wioska
Wysłany: 2010-07-07, 15:11
Rozciąganie jest bardzo dobre przed wejściem do wody. Najlepiej wykonywać krążenia ramion, bioder, wypady nóg itp. A na skurcz to słyszałam, że można wbić gwoździa w bolący mięsień, oczywiście nie głeboko np i raczej nie na basenie. Ja zwykle jak mam skurcz w łydce, to walę w nią pięścią z całej siły i przechodzi
Pomogła: 2 razy Dołączyła: 02 Cze 2010 Posty: 37 Skąd: kraków
Wysłany: 2010-07-14, 10:04
Chciałabym dodać że istotne jest rozciąganie nóg przed pływaniem z płetwami ! ostatnio byłam świadkiem jak jakiś chłopak dostał takiego skurczu z nodze że prawie płakał ( ;D ) facet! :P Nie no a tak na poważnie to nic śmiesznego. Pytanie brzmi czy był przetrenowany czy miał źle dopasowane płetwy. Ale o tym to w nowym temacie na który zapraszam
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies stron grupy WEB-COM.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.