Wysłany: 2010-07-30, 15:13 Jaka dieta dla karateki?
Mam 46 lat, nie pracuję już więc postanowiłem rozpocząć ćwiczenia karate, na początek 2/3 x w tygodniu po około 1,5 godz. Z czasem mam zamiar ćwiczyć częściej - znajomy poprowadzi mój trening. Ma doświadczenie. Prowadzi szkółkę karate. Dlatego właśnie zdecydowałem się na karate - mam do tego sportu najłatwiejszy dostęp. Może fakt prowadzenia go przez znajomego bardziej mnie zmotywuje, trudniej będzie pokazać że się poddaję...
Ważę 100k przy zwroscie 174 cm, nie jestem najlepiej zbudowany. Posiadam też okropny mięsień piwny.
Potrzebuje diety ktora wspomoze spalanie tluszczu, ale musi byc taka abym mial sile na cwiczenia... z drugiej strony nie moge czuc sie objedzony ani ciężki.
Pomogła: 1 raz Dołączyła: 26 Maj 2010 Posty: 34 Skąd: podbeskidzie
Wysłany: 2010-07-30, 15:20
to powodzenia. uważaj, żebyś się nie połamał
pawel_pszczyna
Dołączył: 03 Sie 2010 Posty: 13 Skąd: Pszczyna
Wysłany: 2010-08-03, 14:46
AMATORSKO TESTOWANA DIETA WOJOWNIKA :)
Śniadanie - Płatki, jagurt, nabiały. Jakaś kanapeczka między posiłkami.
Obiad - Ryż, kasza, tunczyk, makarony, kurczak, kaczka.
Kolacja - Ryby, płatki, ser biały z kukurydzą, oliwkami i cebulką.
Trzeba wiedzieć ile się trenuje i ile potrzebujemy na to energii.
Kobietom polecam dużo nabiału, średnio wędglowodanów. Troszkę mięska. :)
Dla wszystkich: 4 posiłki dziennie są idealne.
PLUS:
- 2 l wody dziennie wylaczajac te na ugaszenie pragnienia zwiazanego z treningiem. To zapewni prawidlowy metabolizm i dobre samopoczucie.
- Witaminy - owoce, proste salatki: banan, pomarancza, kiwi, jablko, rodzynki lub winogrona, orzechy. Magnez ktory ucieka nam po codziennej kawie mozna uzupelnic preparatem Magnezin (6zl za 30 tabletek bez recepty).
Uwagi ogolne - energetyczny posilek 2 godz przed treningiem, po treningu uzupelnic bialko i elektrolity.
Tak jak wspomniałem jest to ''amatorska'' dieta, ale wagę mam dobrą, rzeźba też się poprawiła, piszcie jeśli macie jakiekolwiek uwagi.
Na pewno powinieneś spożywać sporo węglowodanów aby mieć siłę. Dieta kolegi wyzęj wydaje się sensowna. Fajnie że postanowiłeś w tym wieku uprawiać sport. Powodzenia.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies stron grupy WEB-COM.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.