Wysłany: 2010-09-08, 14:35 Najczęstrze kontuzje w koszykówce - jak zapobiegać...
Odciski
Główna przyczyna - źle dopasowane, słabe buty, które nie przepuszczają powietrza i doprowadzają do pocenia się nóg.
1. Starajmy się po każdej grze zmieniać obuwie i skarpetki. Oczywiście o ile to możliwe trzeba myć stopy, najlepiej przeznaczonymi do nich specjalnie żelami, które dezynfekują wszystkie bakterie i zapewniają nam świeżość na długo.
2. Powinniśmy kupić buty przeznaczone do uprawiania tej dyscypliny sportu i dobrze dopasowane do nogi. Najlepiej, żeby miały one otwory umożliwiające odprowadzanie ciepła (wentylację). Do tego latem musimy zakładać też cienkie skarpetki.
Skręcenie kostki i pęknięcie torebki stawowej
Jest to ogromny ból! Tego typu urazy występują najczęściej u zawodników grających nieostrożnie lub pod wpływem zmęczenia, dodatkowo w nieprawidłowym obuwiu, niechroniącym kostki. Aby temu zapobiec wystarczą buty, które usztywnią (unieruchamiają) naszą kostkę. Dobre obuwie zabezpieczy cię też przed odbiciem pięt.
A jeśli jesteś już po takiej kontuzji i chcesz zapobiec nawrotom?
Stabilizatory - uchronią nas przed niepotrzebnym urazem. Ostatnim sposobem na zapobieganie urazom jest systematyczne rozgrzewanie się przed grą: nie zajmuje nam to wiele czasu, lecz jest naprawdę skuteczne!
Naciągnięcie lub zbicie mięśnia
Tej kontuzji nabawić się nie trudno. Wystarczy być „nierozgrzanym" i gotowe. Żeby temu zapobiec przed każdą grą należy dokładnie się rozciągnąć. Myślę, że reszta jest tutaj jasna.
Jedyną metodą zapobiegania jest ostrożność. Lecz i tutaj producenci sprzętu sportowego nie śpią! Od wielu lat są dostępne ochraniacze na palce lub po prostu plastry, które usztywniają i uniemożliwiają wybicie.
Uderzenia w głowę
Wielu graczy gra agresywnie i w walce pod tablicami używa łokci, do uzyskania przewagi nad przeciwnikiem. Jedyne co mogę polecić to unik, uważanie na głowę lub ostatecznie odpuszczenie w walce i pozwolenie przeciwnikowi na zdobycie punktów. Lecz w głowę można dostać zupełnie w różnych sytuacjach.
Życzę powodzenia w treningach i jak najmniej urazów!
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies stron grupy WEB-COM.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.